iPhone & iPad · Δωρεάν
Η απόλυτη εφαρμογή παρακολούθησης ζάχαρης το 2026
Παρακολούθηση Ζάχαρης: Στοπ είναι ο δωρεάν τρόπος να μένεις κάτω από το ημερήσιο όριο προσθήκης ζάχαρης. Θέσε στόχο βάσει οδηγιών ΠΟΥ και AHA, κατέγραψε τρόφιμα σε δευτερόλεπτα και δες ακριβώς πού βρίσκεσαι — χωρίς λογαριασμό, χωρίς διαφημίσεις.
Δυνατότητες
-
Ένα όριο με επιστημονική βάση
Το ημερήσιο ανώτατο όριο προσθήκης ζάχαρης προέρχεται από τις οδηγίες του ΠΟΥ και της AHA, προσαρμοσμένο στο φύλο και την ηλικία σου — όχι ένα νούμερο που επινόησε κάποιος.
-
Προσθήκη ζάχαρης, όχι συνολική
Η εφαρμογή εστιάζει στην προσθήκη ζάχαρης, που είναι αυτό που στην πραγματικότητα περιορίζουν οι οδηγίες. Τα φρούτα δεν είναι το πρόβλημα στο οποίο στοχεύουν οι συστάσεις.
-
Γρήγορη καταγραφή τροφίμων
Μια βάση δεδομένων με δυνατότητα αναζήτησης από κοινές πηγές προσθήκης ζάχαρης, φτιαγμένη ώστε η καταγραφή ενός σνακ να παίρνει δευτερόλεπτα αντί για πολύπλοκη αναζήτηση.
-
Φωτογραφία, γραμμωτός κώδικας ή φωνή
Κατέγραψε από φωτογραφία, σκάναρε μια συσκευασία ή απλά πες τι έφαγες. Η τεχνητή νοημοσύνη κάνει την πρώτη επεξεργασία και εσύ επιβεβαιώνεις πριν αποθηκευτεί οτιδήποτε.
-
Η μέρα σου με μια ματιά
Ένας καθαρός δακτύλιος προόδου δείχνει πόσο όριο σου απομένει, με ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο που παρακολουθεί το σερί σου.
-
Δικό σου, στη συσκευή σου
Όλα λειτουργούν τοπικά. Χωρίς λογαριασμούς, συλλογή δεδομένων, διαφημίσεις.
Στιγμιότυπα
Αναζήτησε στη βάση δεδομένων τροφίμων ή χρησιμοποίησε φωτογραφία, γραμμωτό κώδικα ή τη φωνή σου. Η τεχνητή νοημοσύνη συμπληρώνει τις λεπτομέρειες και εσύ ελέγχεις κάθε αποτέλεσμα πριν αποθηκευτεί.
Περιεκτικότητα σε προσθήκη ζάχαρης ανά μερίδα σε κοινές πηγές, ώστε να βλέπεις ποια καθημερινά τρόφιμα σου ξοδεύουν αθόρυβα όλο το ημερήσιο περιθώριο.
Πώς λειτουργεί
-
Θέσε το όριό σου
Εισήγαγε το φύλο και την ηλικία σου. Η εφαρμογή εφαρμόζει τις οδηγίες του ΠΟΥ και της AHA για να ορίσει το ημερήσιο ανώτατο όριο προσθήκης ζάχαρης.
-
Κατέγραψε τι τρως
Αναζήτησε στη βάση ή απαθανάτισε ένα γεύμα με φωτογραφία, γραμμωτό κώδικα ή φωνή. Κάθε καταχώριση αφαιρεί από το ημερήσιο περιθώριο.
-
Μείνε κάτω από αυτό
Ο δακτύλιος δείχνει τι απομένει πριν το ξοδέψεις. Οι μέρες εντός ορίου χτίζουν το σερί σου στο εβδομαδιαίο ημερολόγιο.
Ερωτήσεις
Συχνές ερωτήσεις
Είναι το Παρακολούθηση Ζάχαρης: Στοπ δωρεάν;
Ναι. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς να απαιτείται λογαριασμός.
Πώς ορίζεται το ημερήσιο όριο ζάχαρης μου;
Από τις οδηγίες του ΠΟΥ και της AHA, προσαρμοσμένο στο φύλο και την ηλικία σου. Και οι δύο οργανισμοί δημοσιεύουν ανώτατα όρια προσθήκης ζάχαρης και η εφαρμογή τα χρησιμοποιεί αντί για ένα αυθαίρετο στόχο.
Παρακολουθεί την προσθήκη ζάχαρης ή τη συνολική ζάχαρη;
Προσθήκη ζάχαρης — το είδος που οι οδηγίες του ΠΟΥ και της AHA περιορίζουν πραγματικά. Η φυσική ζάχαρη στα ολόκληρα φρούτα δεν είναι αυτό στο οποίο στοχεύουν αυτές οι συστάσεις.
Πόση προσθήκη ζάχαρης καταναλώνουν οι περισσότεροι άνθρωποι;
Ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περισσότερο από το διπλάσιο της συνιστώμενης από τον ΠΟΥ και την AHA. Αυτή η υπερβολή είναι που τείνει να εμφανίζεται ως λιγούρες, ενεργειακές πτώσεις και βάρος που δεν λέει να φύγει.
Μπορώ να καταγράψω ένα γεύμα από φωτογραφία;
Ναι. Μπορείς να καταγράψεις από φωτογραφία, σάρωση γραμμωτού κώδικα ή τη φωνή σου. Η τεχνητή νοημοσύνη κάνει την πρώτη επεξεργασία και σου δείχνει το αποτέλεσμα για έλεγχο και διόρθωση πριν αποθηκευτεί οτιδήποτε.
Θα με βοηθήσει με τις λιγούρες για ζάχαρη;
Σου δίνει τις πληροφορίες που οι λιγούρες τείνουν να κρύβουν — ποια τρόφιμα ξοδεύουν πραγματικά το ημερήσιο περιθώριό σου. Το να βλέπεις αυτό το μοτίβο είναι συνήθως αυτό που κάνει εφικτή την αλλαγή του.
Παρακολουθεί το σερί μου;
Ναι. Ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο δείχνει ποιες μέρες έμεινες εντός του ορίου σου, ώστε η συνήθεια να παραμένει ορατή.
Είναι χρήσιμο αν προσπαθώ να κόψω εντελώς τη ζάχαρη;
Ναι. Μπορείς να θέσεις ένα χαμηλό όριο και να χρησιμοποιήσεις την καταγραφή για να βρεις πού εισχωρεί ακόμα η προσθήκη ζάχαρης — συνήθως βρίσκεται σε πράγματα που οι άνθρωποι δεν θεωρούν γλυκά.
Χρειάζομαι σύνδεση στο internet ή λογαριασμό;
Ποτέ δεν απαιτείται λογαριασμός και τα δεδομένα σου παραμένουν στη συσκευή σου. Η καταγραφή με φωτογραφία, γραμμωτό κώδικα και φωνή μέσω τεχνητής νοημοσύνης χρειάζεται σύνδεση· η αναζήτηση στη βάση και η χειροκίνητη καταγραφή λειτουργούν εκτός σύνδεσης.
Λειτουργεί το Παρακολούθηση Ζάχαρης: Στοπ σε iPad;
Ναι. Λειτουργεί τόσο σε iPhone όσο και σε iPad.
Μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη ή το σάκχαρο στο αίμα;
Το Παρακολούθηση Ζάχαρης: Στοπ καταγράφει την προσθήκη ζάχαρης σε ό,τι τρως — δεν μετρά τη γλυκόζη αίματος και δεν είναι ιατρική συσκευή. Αν διαχειρίζεσαι διαβήτη, χρησιμοποίησέ το παράλληλα με τις οδηγίες του γιατρού σου, όχι αντί αυτών.
Τι θεωρείται προσθήκη ζάχαρης;
Ζάχαρη που προστίθεται στα τρόφιμα κατά την επεξεργασία ή την προετοιμασία, και όχι η ζάχαρη που υπάρχει φυσικά στο ολόκληρο τρόφιμο. Η βάση δεδομένων της εφαρμογής έχει δημιουργηθεί γύρω από τις κοινές πηγές.
Μάθε ακριβώς πού βρίσκεσαι με τη ζάχαρη.
Κατέβασε το Παρακολούθηση Ζάχαρης: Στοπ και μείνε εντός του ορίου σου χωρίς μαντεψιές.
