iPhone & iPad · സൗജന്യം
2026-ലെ ഏറ്റവും മികച്ച പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ ആപ്പ്
പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ: മധുരം വിടൂ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആഡഡ്-ഷുഗർ പരിധിയിൽ സൗജന്യമായി തുടരാനുള്ള മാർഗമാണിത്. WHO, AHA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന് ലക്ഷ്യം നിശ്ചയിക്കുക, സെക്കൻഡിൽ ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കാണുക — അക്കൗണ്ടോ പരസ്യങ്ങളോ ഇല്ല.
സവിശേഷതകൾ
-
അടിസ്ഥാനമുള്ള ഒരു പരിധി
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആഡഡ്-ഷുഗർ പരിധി WHO, AHA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ചാണ് വരുന്നത് — ഒരാൾ ഉണ്ടാക്കിയ ഒരു സംഖ്യ അല്ല.
-
ആഡഡ്-ഷുഗർ, ടോട്ടൽ അല്ല
ആപ്പ് ആഡഡ്-ഷുഗറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, കാരണം മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നത് അതിനാണ്. പഴങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന പ്രശ്നമല്ല.
-
വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ ലോഗിംഗ്
സാധാരണ ആഡഡ്-ഷുഗർ സ്രോതസ്സുകളുടെ തിരയാവുന്ന ഒരു ഡാറ്റാബേസ്, ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാൻ സെക്കൻഡുകൾ എടുക്കുന്ന രീതിയിൽ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നു, ഒരു മെനു തപ്പിപ്പറക്കേണ്ടതില്ല.
-
ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം
ചിത്രത്തിൽ നിന്ന് ലോഗ് ചെയ്യുക, പാക്കേജ് സ്കാൻ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് പറയുക. AI ആദ്യ പാസ് ചെയ്യുകയും, എന്തെങ്കിലും സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
-
നിങ്ങളുടെ ദിവസം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ
വൃത്തിയുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രസ് റിംഗ് നിങ്ങളുടെ പരിധിയുടെ എത്ര ബാക്കിയുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നു, പിന്നിൽ ഒരു ആഴ്ച കലണ്ടർ നിങ്ങളുടെ തുടർച്ച ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നു.
-
നിങ്ങളുടേത്, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ
എല്ലാം പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അക്കൗണ്ടുകളില്ല, ഡാറ്റ ശേഖരണമില്ല, പരസ്യങ്ങളില്ല.
സ്ക്രീൻഷോട്ടുകൾ
ഭക്ഷണ ഡാറ്റാബേസിൽ തിരയുക, അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിക്കുക. AI വിശദാംശങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കുകയും, സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഓരോ ഫലവും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണ സ്രോതസ്സുകളിലുടനീളം ആഡഡ്-ഷുഗർ അളവ്, അതുവഴി ഏതൊക്കെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിശബ്ദമായി നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ദിവസത്തെ അനുവാദം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
-
നിങ്ങളുടെ പരിധി നിശ്ചയിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ലിംഗവും പ്രായവും നൽകുക. WHO, AHA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച് ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ആഡഡ്-ഷുഗർ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നു.
-
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ലോഗ് ചെയ്യുക
ഡാറ്റാബേസിൽ തിരയുക അല്ലെങ്കിൽ ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ് അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം രേഖപ്പെടുത്തുക. ഓരോ എൻട്രിയും ദിവസത്തെ അനുവാദത്തിൽ നിന്ന് കുറയുന്നു.
-
അതിനുള്ളിൽ തുടരുക
ചെലവഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എത്ര ബാക്കിയുണ്ടെന്ന് റിംഗ് കാണിക്കുന്നു. പരിധിക്കുള്ളിലുള്ള ദിവസങ്ങൾ ആഴ്ച കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ തുടർച്ച നിർമ്മിക്കുന്നു.
ചോദ്യങ്ങൾ
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ സൗജന്യമാണോ?
അതെ. ആപ്പ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാനും ഉപയോഗിക്കാനും സൗജന്യമാണ്, പരസ്യങ്ങളോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമില്ല.
എന്റെ ദൈനംദിന പഞ്ചസാര പരിധി എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കുന്നു?
WHO, AHA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ നിന്ന്, നിങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിനും പ്രായത്തിനും അനുസരിച്ച് ക്രമീകരിച്ചാണ്. രണ്ട് സ്ഥാപനങ്ങളും ആഡഡ്-ഷുഗർ പരിധികൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്നു, ആപ്പ് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഒരു അനിയന്ത്രിത ലക്ഷ്യമല്ല.
ഇത് ആഡഡ്-ഷുഗർ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നോ അതോ ടോട്ടൽ ഷുഗറോ?
ആഡഡ്-ഷുഗർ — WHO, AHA മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്ന തരം. മുഴുവൻ പഴങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര ആ ശുപാർശകൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നതല്ല.
മിക്ക ആളുകളും എത്ര ആഡഡ്-ഷുഗർ കഴിക്കുന്നു?
ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരൻ WHO, AHA ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന്റെ രണ്ടിരട്ടിയിലധികം കഴിക്കുന്നു. ആ അധികമാണ് ആസക്തികൾ, ഊർജ്ജക്ഷയം, കുറയാത്ത ഭാരം എന്നിവയായി പ്രകടമാകുന്നത്.
എനിക്ക് ഫോട്ടോയിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ലോഗ് ചെയ്യാമോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് ഫോട്ടോയിൽ നിന്നോ, ബാർകോഡ് സ്കാൻ ചെയ്തോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശബ്ദം ഉപയോഗിച്ചോ ലോഗ് ചെയ്യാം. AI ആദ്യം പാസ് ചെയ്യുകയും, സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഫലം അവലോകനം ചെയ്ത് തിരുത്താൻ കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പഞ്ചസാര ആസക്തികളെ സഹായിക്കുമോ?
ആസക്തികൾ മറയ്ക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ ഇത് നൽകുന്നു — ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അനുവാദം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ആ പാറ്റേൺ കാണുന്നത് സാധാരണയായി അത് മാറ്റാൻ സാധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ഇത് എന്റെ തുടർച്ച ട്രാക്ക് ചെയ്യുമോ?
അതെ. ഒരു ആഴ്ച കലണ്ടർ നിങ്ങൾ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടർന്ന ദിവസങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശീലം ദൃശ്യമായി നിലനിൽക്കുന്നു.
പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണോ?
അതെ. നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ പരിധി നിശ്ചയിക്കാനും, ആഡഡ്-ഷുഗർ എവിടെയാണ് ഇപ്പോഴും പ്രവേശിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ലോഗ് ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും — സാധാരണയായി ഇത് മധുരമായി ആളുകൾ കരുതാത്ത കാര്യങ്ങളിലാണ്.
എനിക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് കണക്ഷനോ അക്കൗണ്ടോ ആവശ്യമുണ്ടോ?
ഒരിക്കലും അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല, നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ തുടരുന്നു. AI ഫോട്ടോ, ബാർകോഡ്, ശബ്ദ ലോഗിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കണക്ഷൻ ആവശ്യമാണ്; ഡാറ്റാബേസിൽ തിരയുന്നതും കൈകൊണ്ട് ലോഗ് ചെയ്യുന്നതും ഓഫ്ലൈനായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ iPad-ൽ പ്രവർത്തിക്കുമോ?
അതെ. ഇത് iPhone, iPad എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തിനോ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയ്ക്കോ ഇത് സഹായിക്കുമോ?
പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലെ ആഡഡ്-ഷുഗർ രേഖപ്പെടുത്തുന്നു — ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് അളക്കുന്നില്ല, ഒരു മെഡിക്കൽ ഉപകരണവുമല്ല. നിങ്ങൾ പ്രമേഹം കൈകാര്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനല്ല.
എന്താണ് ആഡഡ്-ഷുഗറായി കണക്കാക്കുന്നത്?
മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയല്ല, മറിച്ച് സംസ്കരണത്തിലോ തയ്യാറാക്കലിലോ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാര. ആപ്പിന്റെ ഡാറ്റാബേസ് പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാര എവിടെ നിൽക്കുന്നുവെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക.
പഞ്ചസാര ട്രാക്കർ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത്, ഊഹത്തിൽ നിന്ന് മുക്തമായി നിങ്ങളുടെ പരിധിക്കുള്ളിൽ തുടരുക.
