Ứng dụng theo dõi đường tối ưu năm 2026

Bạn có thể mở Theo Dõi Đường và xem qua miễn phí mà không cần tài khoản. Để ghi nhật ký và dùng mọi tính năng, bạn cần Pro: gói hằng tháng bắt đầu với 7 ngày dùng thử hoặc lựa chọn mua trọn đời một lần. Không có quảng cáo.

Hạn mức được lấy từ hướng dẫn của WHO và AHA, sau đó điều chỉnh theo giới tính và độ tuổi. Cả hai tổ chức đều đưa ra hạn mức đường thêm, và ứng dụng sử dụng các mức này thay vì một mục tiêu tùy ý.

Đường thêm — loại đường thực sự bị giới hạn trong hướng dẫn của WHO và AHA. Đường tự nhiên trong trái cây nguyên quả không phải là đối tượng mà các khuyến nghị đó nhắm đến.

Người Mỹ trung bình ăn nhiều hơn gấp đôi lượng mà WHO và AHA khuyến nghị. Phần dư thừa này thường dẫn đến cảm giác thèm ăn, sụt năng lượng và cân nặng khó giảm.

Có. Bạn có thể ghi từ ảnh, quét mã vạch hoặc dùng giọng nói. AI thực hiện bước đầu và hiển thị kết quả để bạn xem lại, chỉnh sửa trước khi lưu.

Ứng dụng cho bạn thấy thông tin mà cảm giác thèm ăn thường che giấu — món nào đang thực sự tiêu vào hạn mức hằng ngày. Nhìn ra kiểu lặp lại này thường là bước giúp bạn thay đổi.

Có. Lịch hằng tuần cho biết những ngày bạn giữ dưới hạn mức, giúp thói quen luôn hiện rõ.

Có. Bạn có thể đặt hạn mức thấp và dùng nhật ký để tìm xem đường thêm vẫn len vào từ đâu — thường là những món mọi người không nghĩ là đồ ngọt.

Bạn có thể mở ứng dụng và xem qua mà không cần tài khoản, còn nhật ký được lưu trong trình duyệt. Chỉ cần đăng nhập để dùng Pro và đồng bộ giữa các thiết bị. Tính năng ghi bằng ảnh, mã vạch và giọng nói bằng AI cần kết nối mạng.

Mọi trình duyệt hiện đại — iPhone, Android, iPad, Mac hoặc PC. Trên điện thoại, bạn có thể thêm ứng dụng vào màn hình chính và mở như một ứng dụng thông thường.

Theo Dõi Đường ghi nhận lượng đường thêm trong món bạn ăn — ứng dụng không đo đường huyết và không phải thiết bị y tế. Nếu bạn đang kiểm soát bệnh tiểu đường, hãy dùng ứng dụng alongside hướng dẫn của bác sĩ, không thay thế hướng dẫn đó.

Là đường được thêm vào thực phẩm trong quá trình chế biến hoặc chuẩn bị, khác với lượng đường vốn có tự nhiên trong thực phẩm nguyên vẹn. Cơ sở dữ liệu của ứng dụng tập trung vào các nguồn phổ biến.